（植物油脂類）　なたね油

（植物油脂類）　なたね油は必要なエネルギー源ですが、摂りすぎには注意が必要な食品です。 100gあたりに含まれる脂質が100g（消費者庁基準値対比166.7%）水準を示しており、同油脂類内で上位19位に達する割合です。 該当栄養素を無意識に多く摂ると1日の許容量を大きく超えやすいため、食べる量を調整する必要があります。 他の食品群と比べて脂質成分が目立つ差を示すため、これを相殺できるようたんぱく質成分が豊富な豆類を中心に献立のペアを合わせる流れをおすすめします。